Langhantel Thrusters und mehr…
Mit einer Übung den ganzen Körper trainieren und Wadentraining als Extra dazu … Viel Spaß beim Training!
Langhantel Rückentraining
Mit diesen zwei Übungen kannst du die gesamte Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Beinrückseite trainieren … Kurz und knackig!
H.I.I.T. intensiv !
Squat Jumps, Liegestütz, Dribblings und Plank bringen dich in wenigen Minuten an deine Grenze – Have Fun mit diesem kurzen Ganzkörperworkout mit Cardio-Touch!
Power Resistance Band: Arme und Schultern
Mit einfachen Gummibändern, den Power Resistance Bands, können Arme und Schultern mit 3 einfachen Übungen trainiert werden. Tarek zeigt dir wie…
Liegestütz-Workout
Mit diesen 3 dynamischen Liegestütz-Variationen hast du dein Kraft- und (Kraft-)Ausdauer-Training in wenigen Minuten erledigt…
Intensives Gesäßtraining mit nur 1 Übung
Mit einer einzigen Übung kannst du zwischendurch so einfach mal deine Gesäßmuskulatur effizient trainieren: in wenigen Minuten machst du etwas für deine Beckenstabilisation, für eine stabile Beinachse und eine gute aufrechte Haltung im Beckenbereich!
Kettlebell-Beintraining
Mit einer Kettlebell oder einem beliebigen anderen Gewicht (je nach Bedarf) kannst du ein komplettes Bein-Workout in wenigen Minuten erledigen…
Indian Push Up
Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für deinen nächsten Yoga Flow – mit dem Indian Push Up hebst du deine Yoga Flow Praxis auf den nächsten Level…
Power Resistance Band: Oberkörpertraining
Mit einem Trainings-Gummiband, das du überall hin mitnehmen kannst, zeigt dir Tarek eine kurze Trainingssequenz für den Oberkörper.
Planken JA – aber richtig!
Planken als DIE Übung für eine starke Mitte funktioniert NUR, wenn du sie richtig ausführst. Hier lernst du WIE.