Mit einer Übung den ganzen Körper trainieren und Wadentraining als Extra dazu … Viel Spaß beim Training!

Mit diesen zwei Übungen kannst du die gesamte Rücken- und Gesäßmuskulatur sowie die Beinrückseite trainieren … Kurz und knackig!

Squat Jumps, Liegestütz, Dribblings und Plank bringen dich in wenigen Minuten an deine Grenze – Have Fun mit diesem kurzen Ganzkörperworkout mit Cardio-Touch!

Mit einfachen Gummibändern, den Power Resistance Bands, können Arme und Schultern mit 3 einfachen Übungen trainiert werden. Tarek zeigt dir wie…

Mit diesen 3 dynamischen Liegestütz-Variationen hast du dein Kraft- und (Kraft-)Ausdauer-Training in wenigen Minuten erledigt…

Mit einer einzigen Übung kannst du zwischendurch so einfach mal deine Gesäßmuskulatur effizient trainieren: in wenigen Minuten machst du etwas für deine Beckenstabilisation, für eine stabile Beinachse und eine gute aufrechte Haltung im Beckenbereich!

Mit einer Kettlebell oder einem beliebigen anderen Gewicht (je nach Bedarf) kannst du ein komplettes Bein-Workout in wenigen Minuten erledigen…

Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für deinen nächsten Yoga Flow – mit dem Indian Push Up hebst du deine Yoga Flow Praxis auf den nächsten Level…

Mit einem Trainings-Gummiband, das du überall hin mitnehmen kannst, zeigt dir Tarek eine kurze Trainingssequenz für den Oberkörper.

Planken als DIE Übung für eine starke Mitte funktioniert NUR, wenn du sie richtig ausführst. Hier lernst du WIE.

Für eine stabile Basis beim Gehen, Laufen und im Training: Lerne die Basis-Übung(en) zum Aktivieren des Längsgewölbes deiner Füße.

Mit diesen 3 Übungen mit der Koordinationsleiter hast du dein perfektes All-Inclusive Workout in 5 Minuten erledigt.

Trikonasana, die Dreiecksposition, lernst du hier in 4 Varianten kennen und verbindest diese zu einem kurzen Yoga-Workouot.

Egal, wo du gerade unterwegs bist, mit diesem kurzen Bein-Workout ohne Matte oder sonstigem Equipment kannst du immer aktiv werden

Hier findest du eine Sammlung an Trainings-Tutorials und kurzen Trainingseinheiten zu unterschiedlichen Themen, die regelmäßig ergänzt wird. Für konkrete Fragen zu deinem Trainingsplan kannst du gerne hier eine Anfrage senden.