Im Sommer, besonders wenn es so wie in diesen Tagen sehr heiß ist, ist es wichtig, ausreichend zu trinken – speziell, wenn du zusätzlich sportlich aktiv bist. Das beste Fitness-Getränk ist Wasser mit ausreichend Elektrolyten, um deinen Körper mit Flüssigkeit und Mineralstoffen zu versorgen. Hier ein paar Vorschläge:
✔Zitronenwasser: Du kannst Zitronen, Limetten oder Orangen auspressen und in dein Wasser geben, um ihm einen erfrischenden Geschmack zu verleihen – ohne zusätzlichen Zucker.
✔Eistee: Ungesüßter Kräutertee oder auch grüner bzw. schwarzer Tee, den du kühlst und mit etwas Zitronensaft trinkst, hilft. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und grüner/schwarzer Tee entziehen dem Körper übrigens entgegen der oft vorherrschenden dem Körper kein zusätzliches Wasser (im Tagesdurchschnitt).
✔Smoothies: Selbstgemachte Smoothies mit frischem Obst, Gemüse und Joghurt sind eine köstliche Möglichkeit, Flüssigkeit und Nährstoffe zu sich zu nehmen.
✖Vermeide alkoholische und zuckerhaltige Getränke, da diese dem Körper Wasser und Elektrolyte entziehen.
In diesem Sinn: Prost & Stay Hydrated!
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