(Step) Intervalltraining ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

Möchtest du auch zu Hause deine kurzen Pausen optimal nutzen möchtest mit einem kurzen Intervall-Training, so findest du hier Trainingsbeispiele: