Intervall-Training ist durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

Möchtest du auch zu Hause deine kurzen Pausen optimal nutzen möchtest mit einem kurzen oder auch längeren Intervall-Training, so findest du hier Einheiten zum Mitmachen:

Hier gibt´s spezielle Tabata-Einheiten für dich (20 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause, und das 8 mal):