Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand mit leicht angewinkelten Knien stehen sowie Körperspannung aufbauen (Beine, Gesäß, Rumpf, Schultergürtel) und halten. Das Tube wird schulterbreit oder etwas breiter auf Brust- bzw. Schulterhöhe bei vor dem Körper gestreckten Armen parallel zum Boden gehalten.

Ausführung: Unter Einhaltung der Körperspannung das Tube mit gestreckten Armen auseinanderziehen, sodass es in der Endposition den Rumpf berührt (Brust oder Schultergürtel). Danach langsam wieder in die Ausgangsposition ziehen lassen.

24. Mai 2019