Dieses Gerät dient der Kräftigung der Bauchmuskulatur. Die Unterarme werden auf den Armablagen abgelegt, an den Griffen kann man sich festhalten. Den Rücken vollständig auf die Rückenablage pressen und die Beine nun abgewinkelt anheben. Wichtig dabei ist, sich aus den Schultern rauszupressen und den Bauch anzuspannen, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Anschließend die Beine wieder langsam absenken und auch hierbei wieder auf Schultern und Lendenwirbelsäule achten.

Author: Nadine Herunter

4. Juni 2019