Diese Übung dient der Stärkung der Hüftbeugermuskulatur sowie der geraden Bauchmuskulatur. Hierzu stellt man sich auf die Plattform, lehnt den Rücken gegen die Lehne, nimmt die Griffe in beide Hände und stützt sich mit den Unterarmen auf der Ablage ab. Das gesamte Körpergewicht wird auf die Arme verlagert und die Beine vom Boden abgehoben. Nun die Knie zum Oberkörper heranziehen, dabei auch die Hüfte leicht von der Ablage abheben und den Bauch anspannen, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Danach die Beine wieder absenken, aber leicht gebeugt lassen.

Author: Nadine Herunter

15. Mai 2019