Dieses Gerät dient der Stärkung der Bauchmuskulatur und kann optional durch Gewichtsscheiben ergänzt werden, um die Ausführung zu erschweren. Man kniet sich dabei auf die Ablage, stützt die Unterarme auf der Armablage ab und hält sich an den Griffen fest. Nun zieht man die Knie in Richtung der Ellbögen. Dabei sollte man es vermeiden, Schwung zu holen und sich mit den Armen nach oben zu ziehen, die Bewegung sollte aus dem Bauch kommen!  

Author: Nadine Herunter

4. Juni 2019