Pilates

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Joseph H. Pilates hat sich ein halbes Leben lang mit dem idealen Trainingsprogramm für ein gesundheitsorientiertes Training auseinandergesetzt. Auch wenn sein Ansatz individuell auf seine Kunden zugeschnitten war, hat er die seiner Meinung nach 34 wichtigsten Übungen zusammengeschrieben, die heute als Pilates-Training bekannt sind. Ergänzungen und Modifikationen liefern in der Pilates-Einheit ein abwechslungsreiches Programm zum Training von Stabilisation, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.

Die 34 Basisübungen habe ich in diesem Video zusammengefasst:

Weitere Übungen / Varianten, die für unterschiedliche Leistungsstufen (vor allem auch für Einsteiger) in meinen wöchentlichen Pilates-Einheiten unterrichtet werden habe ich hier auszugsweise angeführt:

Mo
Di
Mi
17:00
Do
Fr
9:30
Sa
So

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