Dips

Dips stärken die Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur. Hierzu stellt man sich auf die Plattform, greift die Griffe parallel an und verlagert dann das ganze Körpergewicht auf die Arme – die Beine werden vom Boden weggehoben....

15. Mai 2019

Beinstrecker

Dieses Gerät dient zur Stärkung der vorderen Oberschenkelmuskulatur (Musculus quadrizeps). Zu Beginn wird in sitzender Position die Rückenlehne und das Hebelgelenk so eingestellt, dass das Kniegelenk und das Hebelgelenk des Geräts auf einer Linie liegen....

15. Mai 2019

Beinbeuger

Der Beinbeuger dient der Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur (vor allem Musculus biceps femoris). Auf das Gerät setzen und Unterschenkel auf das Hebelgelenk legen. Zuerst sollten die Rückenlehne und das Hebelgelenk so eingestellt werden, sodass die...

15. Mai 2019

Rudergerät

Dieses Gerät dient der Stärkung der Rückenmuskulatur. Bevor man loslegt, sollten die Sitzhöhe, die Brustablage und das Gewicht passend eingestellt werden. Dann kann der Griff eng oder weit genommen werden. Aufrechter Sitz, Bauch anspannen, um...

15. Mai 2019

Rückenstrecker

Der Hüftstrecker trainiert den unteren Rücken und die hintere Oberschenkelmuskulatur. Die Beine werden eingespannt und die Hüfte gebeugt, dabei können die Arme hinter den Kopf angewinkelt, oder aber ausgestreckt werden. Zuzüglich kann auch ein Gewicht...

15. Mai 2019

Latzug

Der Latzug ist ein Gerät zur Stärkung der Rückenmuskulatur und kann auf verschiedene Arten verwendet werden. Nachdem man das Gewicht und die Oberschenkelablage eingestellt hat, kann der Griff eng oder weit gegriffen werden. Auch kann...

15. Mai 2019