Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand mit leicht angewinkelten Knien stehen sowie Körperspannung aufbauen (Beine, Gesäß, Rumpf, Schultergürtel) und halten. Das Tube wird schulterbreit oder etwas breiter auf Brust- bzw. Schulterhöhe bei vor dem Körper gestreckten Armen parallel zum Boden gehalten.

Ausführung: Unter Einhaltung der Körperspannung das Tube mit gestreckten Armen auseinanderziehen, sodass es in der Endposition den Rumpf berührt (Brust oder Schultergürtel). Danach langsam wieder in die Ausgangsposition ziehen lassen.

Author: Philipp Moser

Dipl. Personal- & Mentaltrainer bodymindfit.at
24. Mai 2019