Ausgangsposition: Im Ausfallschritt stehen, wobei der vordere Fuß komplett am Boden steht. Der Oberkörper ist aufrecht, sowie die Wirbelsäule gerade.

Ausführung: am vorderen Bein, im Gesäß sowie im Rumpf Spannung aufbauen und den Körper heben und senken.

Author: Philipp Moser

Dipl. Personal- & Mentaltrainer bodymindfit.at
24. Mai 2019