Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand mit leicht angewinkelten Knien stehen, wobei das Tube unter den Füßen fixiert wird. Jede Hand hält einen Griff, wobei der Arm nach außen rotiert und der Handrücken nach hinten ausgerichtet ist.

Ausführung: Körperspannung aufbauen (Beine, Gesäß, Rumpf, Schultergürtel) und halten und die Arme im Ellenbogen beugen. Dabei werden die Hände Richtung Schultervorderseite bewegt, wobei die Ellenbögen eng an der Taille anliegen und sich nicht/kaum vom Körper wegbewegen. Danach langsam wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Wippen bzw. Überstreckung des Oberkörpers vermeiden.

Author: Philipp Moser

Dipl. Personal- & Mentaltrainer bodymindfit.at
24. Mai 2019