Ausgangsposition: Im Vierfüßler am Boden, wobei die Fußspitzen auf den CoreSliedes aufliegen. Die Arme sind nach außen rotiert, sodass die Ellebögen nach hinten ausgerichtet sind.

Ausführung: Die Knie leicht vom Boden anheben und abwechselnd die Beine nach vorne führen und wieder strecken. Dabei Rumpf- und Schultermuskulatur unter Spannung und die Wirbelsäule gerade sowie parallel zum Boden halten.

Author: Philipp Moser

Dipl. Personal- & Mentaltrainer bodymindfit.at
30. April 2019