Ausgangsposition: Im hüftbreiten Stand mit leicht angewinkelten Knien stehen, wobei das Miniband um die Fußschaufeln gelegt ist. Fußspitzen zeigen nach vorne und Spannung im gesamten Körper aufbauen.

Ausführung: Nun ein Bein gegen den Widerstand des Bandes anheben, sodass das Knie auf Höhe der Hüfte oder höher gezogen wird. Dabei die Körperspannung aufrecht halten und am Standbein den leichten Kniewinkel beibehalten sowie das Gesäß aktivieren. Danach langsam wieder senken.

Author: Philipp Moser

Dipl. Personal- & Mentaltrainer bodymindfit.at
24. Mai 2019